自带社交属性的“轻健身”走红玩之前别忘做好这些准备金博体育
栏目:户外知识 发布时间:2023-07-04 08:04:34

  金博体育如今,飞盘、滑板、板式网球、皮划艇、骑行等一系列小众的“轻健身”项目逐渐成为一种潮流。和跑步、游泳、“撸铁”等传统健身比起来,这类轻健身项目集户外、社交、低门槛、趣味于一体,让人们通过“玩”锻炼了身体,拓宽了社交。

  这类轻健身项目之所以成为潮流,是因为如今人们的运动需求逐渐个性化,突出社交功能。而且这类运动项目普遍不需要太高的运动基础和门槛金博体育,规则简单,弱化了身体对抗,普适性更强金博体育,趣味性更高。并且这类运动对于场地和设施的要求也简单——普通的平地、运动场、草地就可以。在运动中,男女老少能够同场竞技,消除了性别和年龄的限制条件。而且它对团队协作有一定要求,自带社交属性,不少男女队友因此成为爱侣,不少老少队友因此成为忘年交。

  不过,尽管此类项目的对抗性相对较弱,但如果只是追逐流行趋势或是对未知运动感到好奇,不做任何防护就盲目地参与进来,也可能会造成肌肉和韧带受伤金博体育、膝关节疼痛、关节扭伤等运动损伤。因此,积极做好各方面的准备,才能更加安全、开心地参与到运动中。

  在运动前,首先要了解该项运动的必需装备,如穿着速干衣物体和脚感舒适的运动鞋,按需佩戴防滑手套、护膝等护具。其次,在正式运动前要进行5~15分钟热身,合理的热身可以提高机体温度、激活肌肉、活动关节、提高心率,避免在运动过程中出现抽筋和受伤的情况。在运动过程中还需要预先准备好足够多的饮用水和运动饮料,遵循少量多次补水原则,保证每半小时能补水或运动饮料150~200毫升,在运动时间长、出汗多的情况下以补充运动饮料为主金博体育。

  在运动结束后,先别马上停止坐下休息,而应用缓和、轻松的拉伸运动放松身体,加快恢复金博体育,减轻运动后的肌肉酸痛症状。运动后补水,切忌豪饮猛灌,而是要用温水漱口之后,少量多次、慢慢地喝。

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