金博体育随着健康理念的传播，现在选择健身的人非常多，然而坚持下来的却寥寥无几。50%的人群坚持不了一个月，能坚持半年以上的仅有10%，坚持1年以上的人群约占比5%，3年以上坚持健身的人数不到1%！

　　健身视频收藏了不少，但是大多都在吃灰；兴冲冲办了健身卡，一年去的次数百褶手指头都能数出来；健身5分钟拍照1小时……

　　如果你是大体重人群，金博体育刚开始为了适应，采用跑步机走路健身的方式，其实是完全可以的，但是除了走路，你不做任何减脂的运动，散步一个月，跑一会儿就大汗淋漓，那你就是在假装健身啦！金博体育

　　想散步，真的没必要上跑步机，看上去天天都在训练，一次训练30分钟，其实都是无效燃脂。

　　其实健身晒照没什么，但是有人练一会儿感觉到疲劳就会停下来拍照，原先只是想拍个照休息一下，休息好继续练的，但是一旦开始拍照，你就极有可能容易陷入“这个角度不好看”“选个光线好的地方”“再修一下吧”“重新修一下”“加什么滤镜好呢”等各种问题中。

　　你在纠结拍照修图的过程中，仿佛时间不曾流逝，等你意识到要继续训练的时候，时间已经过去很久了，白白浪费训练时间，也是一种假装健身！

　　有人认为，健身就是消耗体能，做家务也可以消耗体能，那就多做点家务就约等于健身了。金博体育话虽如此，但实际达到的效果肯定是不一样的。

　　比如健身举杠铃，对特定肌肉的刺激是做家务所达不到的。把扫地、抹桌子、拖地、擦玻璃等家务事都当成健身，其实是自我安慰的假装健身。

　　到健身房每样器械都随意练一遍，玩儿是玩儿得挺开心，但是健身效果很难看到。金博体育练了几个月下来，每个器械做的次数强度都没有变化，这样的健身是无效的。

　　有人在网上刷到一个健身视频就跟练一次，金博体育看到什么就练什么，没有目的性，没有时间规定，没有强度要求，如果单纯为了快乐或者是活跃活跃身体那无可厚非，但是如果是为了燃脂或者塑形，这样的健身方式也是属于一种假装健身。